Au fait, c'est quoi une psychothérapie?
Savez-vous qu'il existe plus de 400 approches psychothérapeutiques? Eh oui, la diversité des pratiques donnent un peu le tournis... Pourtant, bien qu'extrêmement variées, ces approches ne sont finalement pas si différentes les unes des autres. Voyons cela!
Qu'est-ce qu'une psychothérapie?
Pas facile de trouver une définition qui convienne à tous les courants... Alors pour faire simple, on peut parler de psychothérapie à partir du moment où un thérapeute met tout en oeuvre pour permettre à son client d'amorcer sa propre réorganisation psychique et pour l'accompagner vers un mieux-être. Ce cheminement se fait progressivement, au fil des séances, grâce aux interactions entre le thérapeute et son patient. C'est un véritable travail d'équipe! Elle peut se pratiquer à tout âge, individuellement, en couple, en famille ou en groupe.
La souffrance psychique (ex: angoisses, stress, mal-être, état dépressif, épuisement émotionnel, deuil, séparation, traumatisme, troubles du comportement, addictions, ...) est généralement l'élément de base qui amène une personne à consulter un thérapeute. Mais le déclencheur peut également répondre à un besoin de mieux se connaître, à des questionnements sur soi, sur sa vie, ...
La psychothérapie revête des formes différentes selon que le praticien est un psychologue, un psychothérapeute, un psychanalyste, un psychopraticien, ... chacun orientant sa pratique selon son cursus mais aussi sa (ses) spécialité(s).
Une psychothérapie s'étend sur une durée qui varie de quelques mois à plusieurs années. Même si certaines approches sont dites "brèves" (ex: TCC, hypnose, EMDR, ...) et d'autres réputées longues (ex: psychanalyse), il n'est pas possible de savoir combien de temps va durer une thérapie: ni le thérapeute, ni le patient ne peut le savoir, ni même l'anticiper.
Au fil des séances, certains signes montrent que le client est sur la bonne voie et qu'il pourra bientôt continuer son cheminement en toute autonomie. Progressivement, si la thérapie est efficace, il constatera que:
- Ses symptômes s'amoindrissent;
- Il est en meilleure forme, se sent globalement mieux;
- Ses relations avec les autres s'améliorent;
- Il comprend mieux ses émotions et parvient plus facilement à les gérer;
- Son estime de soi grandit;
Les différents types de psychothérapies
À ce jour, il existe de nombreuses psychothérapies. Voici les plus courantes:
La psychanalyse: ce type de psychothérapie s'appuie sur l'inconscient et accorde une attention toute particulière aux liens qui unissent les souffrances actuelles aux expériences vécues dans le passé.
La psychothérapie cognitivo-comportementale: cette approche propose d'analyser objectivement certains comportements inadéquats. Le thérapeute aide son patient à comprendre, puis à remplacer ses pensées, émotions et comportements non désirés par d'autres, plus adaptés.
La psychothérapie humaniste ou existentielle: elle met l'accent sur les aptitudes d'un être humain à se réaliser pleinement grâce à ses capacités et à maîtriser son existence.
La psychothérapie systémique: cette approche considère que les difficultés personnelles du patient sont dues à ses interactions avec son entourage.
La psychothérapie intégrative: Le thérapeute sélectionne des outils dans différentes spécialités de psychothérapies pour mieux répondre à la problématique du client.
Une thérapie est-elle plus efficace qu'une autre?
Même si certaines thérapies sont réputées plus efficaces sur certains types de troubles que d'autres (ex: EMDR pour le travail sur les trauma, les TCC sur les phobies, ...), il n'est pas possible de statuer sur l'efficacité d'une psychothérapie en particulier. Une approche peut s'avérer très efficace pour une personne et pas du tout pour une autre.
Trois éléments indispensables à la réussite d'une psychothérapie:
1) Caractéristiques du patient et surtout, sa volonté, sa motivation
2) Caractéristiques du thérapeute et par dessus tout, son aptitude à établir une bonne alliance thérapeutique ( relation de collaboration et de confiance entre un professionnel de l'accompagnement et son client): c'est la condition sine qua non au bon déroulement de la thérapie et à la guérison du patient.
3) Techniques propres à chaque psychothérapie en fonction de la problématique du client
La psychothérapie peut-elle engendrer des effets indésirables ?
Comme nous l'avons vu plus haut, une personne décide de faire une thérapie quand quelque chose ne va pas ou plus dans sa vie et qu'elle aspire à un changement. Tout changement efficace ne se fait pas sans souffrance, sans une impression déstabilisante de sauter dans le vide. Une psychothérapie, c'est un peu comme un saut à l'élastique, terrifiant et excitant à la fois. L'inconfort qu'elle peut susciter constitue le moteur du changement, c'est un passage obligé. Néanmoins, dans la grande majorité des cas, les émotions générées par le travail réalisé en séance ne perturbent pas la vie outre-mesure et ne représentent qu'un passage transitoire vers le positif.